আসুন জেনে নেই যেসব ফল খেলে ত্বক ভাল থাকে।
১. আপেল ভিটামিন এ, সি, ডায়েটারি ফাইবার, পট্যাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামে ভরপুর। এতে রয়েছে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ত্বকের ফ্রি র্যাডিকেলস দূর করে। তাই ত্বক ভালো থাকবে।
২. কমলা ভিটামিন সি এর ভালো উৎস। ত্বকে ফ্রুটমাস্ক হিসেবে এই ফল ব্যবহার করতে পারেন।
৩. লেবুতে রয়েছে প্রাকৃতিক বিøচিং এজেন্ট ও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। যা ত্বকের দাগ ছোপ দূর করে। এছাড়া শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে।
৪. পেঁপে খেলে অনেক উপকার পাবেন। প্রতিদিন ৬-৮ টুকরো পাকা পেঁপে খান। ত্বকের উজ্জ্বলতা ফিরে পাবেন।
যেসব ফল খেলে আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়বে
৫. কলায় রয়েছে অ্যামাইনো অ্যাসিড, পটাশিয়াম ও প্রচুর পানি। এতে আপনার ত্বক হাইড্রেটেড থাকে এবং ব্রণের সমস্যাও কমে।
৬. আমে রয়েছে প্রচুর পুষ্টি। ভিটামিন এ, ই, সি এবং কে, ফ্ল্যাভোনয়েড, পলিফেনোলিকস, বিটা ক্যারোটিন এবং জ্যান্টোফিল রয়েছে। এই সব আপনার ত্বককে ডিএনএ ড্যামেজ থেকে বাঁচায়।
৭. ব্লুবেরি এবং স্ট্রবেরতে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। যা ত্বককে উজ্জ্বল রাখে এবং ত্বকের দাগ-ছোপ দূর করে।
৮. বেদানা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এটি ত্বক আর্দ্র রাখে এবং এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের আঁধার।
৯. চেরি ফলে থাকা ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান ত্বকে পুষ্টি জোগায়।
১০. টকজাতীয় ফলের মতো জাম্বুরা ত্বকের পরিষ্কারক হিসেবে কাজ করে। তৈলাক্ত এবং ব্রণযুক্ত ত্বকের জন্য জাম্বুরা খুবই উপকারী।
